【全民健身】簡(jiǎn)單一招預(yù)防開(kāi)挖機(jī)的職業(yè)病

眾所周知開(kāi)挖機(jī)要長(zhǎng)時(shí)間久坐，久而久之坐來(lái)了肥胖，坐來(lái)了寂寞，甚至還有可能坐壞了腰椎等等！

以前我沒(méi)開(kāi)挖機(jī)之前，不能說(shuō)小伙長(zhǎng)的多么帥，但身后還是有一群追求者的，自從開(kāi)了挖機(jī)之后……形象全無(wú)，再也不是以前的小鮮肉了，這讓我很是郁悶，為此個(gè)人總結(jié)了一下，留給剛?cè)氪诵械男〉軅?，別讓挖機(jī)毀了你的形象！

【一入挖機(jī)深似海，從此美女是路人】
這是一個(gè)很正式的話(huà)題，這不是開(kāi)玩笑，個(gè)人推薦一下自己的小方法，有更好的方法歡迎評(píng)論下，我也可以借鑒一下！

大家都知道開(kāi)挖機(jī)其實(shí)天天精神都緊繃著，但有時(shí)也會(huì)有比較輕松的活。只要你別懶，就無(wú)處不能建身。有些事情不是看到希望才去堅(jiān)持，而是堅(jiān)持了才看得到希望。
剛開(kāi)始我跟大家一樣正常的工作，有時(shí)有遇到輕松的活我會(huì)立馬拿出手機(jī)把玩，時(shí)間久了發(fā)現(xiàn)開(kāi)挖機(jī)會(huì)使我迅速增肥，再后來(lái)發(fā)現(xiàn)工作時(shí)間久了（比如工作九小時(shí)以后又加班），一天坐十幾個(gè)小時(shí)，會(huì)感覺(jué)全身疲勞甚至腰疼。但是下了車(chē)會(huì)感覺(jué)輕松許多，至此我決定不能再這么坐下去了，再坐下去很可能把身體都坐壞。

身體才是革命的本錢(qián)，于是一有閑空我就下車(chē)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，但效果不咋地，后來(lái)我就開(kāi)始做俯臥撐，起初只能做五六下，但是我每天都堅(jiān)持，慢慢的做的越來(lái)越多，后來(lái)我給自己定了個(gè)目標(biāo)，每一次要完成20個(gè)，每天做十次（太多也沒(méi)時(shí)間因?yàn)檫€要工作），做太多也吃不消，做俯臥撐要循序漸進(jìn)，因?yàn)槲覀兌紱](méi)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，剛開(kāi)始會(huì)有不適，比如小腹有點(diǎn)脹疼屬正?，F(xiàn)象，堅(jiān)持下來(lái)就好了。
不要說(shuō)我開(kāi)挖機(jī)天天忙的狠，沒(méi)時(shí)間鍛煉，那你每天幾十分鐘的王者榮耀哪來(lái)的時(shí)間，堅(jiān)持做對(duì)自己的身心都會(huì)有幫助，其實(shí)鍛煉也花不了多長(zhǎng)時(shí)間，就比如做俯臥撐，抽一分鐘就可以完成一組，個(gè)人暫時(shí)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)一組20個(gè)，每天堅(jiān)持十組，閑暇的時(shí)間稍微增加。

以下是我工作中錄的一些鍛煉過(guò)程，因?yàn)闆](méi)受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，可能做的不一定標(biāo)準(zhǔn)，望大神能夠指正。別問(wèn)我為什么堅(jiān)持鍛煉沒(méi)見(jiàn)我瘦，其實(shí)這種鍛煉跟瘦沒(méi)多大關(guān)系，但能讓我們更加強(qiáng)壯，堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肥肉，會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪狻?
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